Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Basmati pirinçli yaprak sarması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinç bazlı, aromatik basmati ile hazırlanmış yaprak sarması
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
4 adet (orta) Basmati pirinçli yaprak sarması (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 7.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Basmati pirinçli yaprak sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Basmati pirinçli yaprak sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14µg · 12% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Selenyum
3.8µg · 7% GDV
Basmati pirinçli yaprak sarması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basmati pirinçli yaprak sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati pirinçli yaprak sarması Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basmati pirinçli yaprak sarması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati pirinçli yaprak sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati pirinçli yaprak sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati pirinçli yaprak sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Basmati pirinçli yaprak sarması ile Karşılaştır
Basmati pirinçli yaprak sarması Gibi Besinler
Basmati pirinçli yaprak sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinçli yaprak sarması kaç kalori?
Basmati pirinçli yaprak sarması 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,8 g karbonhidrat, 6,1 g yağ ve 3,1 g protein bulunur.
Basmati pirinçli yaprak sarması vegan ve glutensiz mi?
Evet, bu ürün vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Basmati pirinçli yaprak sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.