1 adet (orta) Yağda kızartılmış yapma (80 g) 250 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 11.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağda kızartılmış yapma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38.5g

· 14% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

14.9g

· 19% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%

Yağda kızartılmış yapma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

76mg · 11% GDV

Yağda kızartılmış yapma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağda kızartılmış yapma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağda kızartılmış yapma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağda kızartılmış yapma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağda kızartılmış yapma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağda kızartılmış yapma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağda kızartılmış yapma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 68:1

İdeal 4:1 üzerinde (68:1).

Yağda kızartılmış yapma ile Karşılaştır

🍳vs🧴

Yağda kızartılmış yapma vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🍳vs🌯

Yağda kızartılmış yapma vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🍳vs🌯

Yağda kızartılmış yapma vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🍳vs🍫

Yağda kızartılmış yapma vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Yağda kızartılmış yapma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağda kızartılmış yapma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağda kızartılmış yapma kaç kalori?

Yağda kızartılmış yapma, 100 gramda 312 kalori içerir. Aynı miktarda 14,9 g yağ, 38,5 g karbonhidrat ve 6,8 g protein bulunur.

Yağda kızartılmış yapmanın glisemik indeksi yüksek mi?

Yağda kızartılmış yapmanın glisemik indeksi 68'dir. Gluten içerir; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Yağda kızartılmış yapma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026