1 adet (küçük) Çikolata (10 g) 56 kaloridir. 100 gramında 558 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 3.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

558

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.3g

· 21% GDV

Protein

8.3g

· 17% GDV

Yağ

33.3g

· 43% GDV

Lif

8.3g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 6% · Yağ 53%

Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 15% GDV

B12

0.24µg · 10% GDV

0.9mg · 6% GDV

0.32mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

176mg · 25% GDV

Magnezyum

63mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

372mg · 11% GDV

Çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 558 kaloriyi harcamak:

🚶

138dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

57dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

76dk

Bisiklet

🏊

65dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Çikolata ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Çikolata vs Güllü lokum100 g'da 228 kalori fazla

→🍫vs🍫

Çikolata vs Snickers çikolata100 g'da 70 kalori fazla

→🍫vs🍯

Çikolata vs Karamel sos100 g'da 238 kalori fazla

→🍫vs🍫

Çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da 18 kalori fazla

→

Çikolata Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolata kaç kalori içerir?

Çikolata 100 gramda 558 kalori içerir. Aynı miktarda 33,33 g yağ ve 58,33 g karbonhidrat bulunur.

Çikolatanın glisemik indeksi nedir, diyette yenir mi?

Çikolatanın glisemik indeksi 49'dur. Vejetaryen, glutensiz, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir tatlıdır.

Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026