1 porsiyon (orta) Yalancı Mantı (180 g) 324 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 11.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 513 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yalancı Mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 12% · Yağ 32%

Yalancı Mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 9% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

285mg · 12% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Yalancı Mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yalancı Mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yalancı Mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yalancı Mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yalancı Mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yalancı Mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yalancı Mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Yalancı Mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Yalancı Mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥟vs🌯

Yalancı Mantı vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥟vs🌯

Yalancı Mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥟vs🍫

Yalancı Mantı vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Yalancı Mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yalancı Mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yalancı mantı kaç kalori?

Yalancı mantının 100 gramı 180 kaloridir. 100 gramında 5,2 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ bulunur.

Yalancı mantı diyete uygun mu?

Yalancı mantı; vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi beslenme ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 65’tir; gluten ve süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Yalancı Mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026