Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Yağsız tavada rendelenmiş patates Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden tavada pişirilmiş patates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tavada rendelenmiş patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 90%
Protein
2.1g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Yağsız tavada rendelenmiş patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.25mg · 15% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
İyot
3µg · 2% GDV
Yağsız tavada rendelenmiş patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tavada rendelenmiş patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tavada rendelenmiş patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız tavada rendelenmiş patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tavada rendelenmiş patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız tavada rendelenmiş patates Gibi Besinler
Yağsız tavada rendelenmiş patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada rendelenmiş patates nasıl dışı çıtır yapılır?
Rendelenmiş patatesin suyunu temiz bir bezle iyice sıkmak en önemli adımdır. Tavayı önceden ısıtın, patatesi ince tabaka halinde yayın ve çevirmeden önce altının kızarmasını bekleyin.
Rendelenmiş patates tavaya neden yapışır?
Yeterince ısınmamış tava, fazla nem ve patatesi erken çevirmek yapışmaya yol açar. Yapışmaz, iyi ısıtılmış bir tava kullanın ve patatesin alt yüzeyi kabuk oluşturana kadar hareket ettirmeyin.
Yağ kullanmadan rendelenmiş patatesin kararması nasıl önlenir?
Patates rendelendikten sonra havayla temas ettiğinde oksitlenerek kararabilir. Hızla pişirmek veya kısa süre soğuk suda bekletip ardından çok iyi kurulamak kararmayı azaltır.
Rendelenmiş patates pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Daha gevrek bir sonuç için rendeledikten sonra kısa süre yıkanabilir; bu işlem yüzeydeki fazla nişastayı azaltır. Ancak mutlaka tamamen kurutulmalıdır, aksi halde patates kızarmak yerine buharlaşır.
Yağsız rendelenmiş patatese hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, tatlı veya füme toz biber, sarımsak tozu, kimyon, kekik ve biberiye iyi seçeneklerdir. Tuzun pişirme sonuna yakın eklenmesi, patatesin erken su salmasını önlemeye yardımcı olur.
Yağsız tavada rendelenmiş patatesin yanına ne yenir?
Protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir; yumurta, yoğurt, bakliyat köftesi veya tofu iyi eşlikçilerdir. Domates, roka, biber ve limonlu bir salata da ferah bir tamamlayıcı olur.
Yağsız rendelenmiş patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle egzersiz öncesinde enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir. Egzersiz sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, yumurta, peynir veya bitkisel protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Gece yağsız tavada rendelenmiş patates yemek zararlı mı?
Patatesi akşam yemek tek başına zararlı değildir; toplam öğün düzeni ve porsiyon önemlidir. Geç saatte yeniyorsa daha rahat sindirim için ağır soslar yerine protein ve sebzeyle dengeli bir tabak tercih edilebilir.
Rendelenmiş patates önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Çiğ rendelenmiş patates hızlı kararır ve su salar, bu yüzden en iyi sonuç için aynı gün pişirilmelidir. Pişmiş hali kapalı kapta buzdolabında saklanabilir; yeniden ısıtırken kuru tavada kızartmak dokusunu iyileştirir.
Yağsız tavada rendelenmiş patates kızartma patates kadar zararlı mıdır?
Hayır. Yağda kızartma, yemeğin yağ emmesini ve enerji yoğunluğunu belirgin biçimde artırırken yağsız tavada pişirme bunu sınırlamaya yardımcı olur; yine de patates nişastalı bir besindir ve dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilmelidir.
Yağsız tavada rendelenmiş patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.