🥗
Söğüş Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve C vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Söğüş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
24
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 76%
Protein
1.1g
· 17%
Yağ
0.2g
· 7%
Lif
1.7g
Söğüş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Söğüş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Söğüş İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Söğüş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Söğüş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Söğüş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Söğüş Gibi Besinler
Söğüş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Söğüş kaç kalori içerir?
Söğüş, 100 gramda 24 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Söğüş diyette yenir mi?
Evet, 100 gramında 24 kalori bulunması nedeniyle kilo kontrolüne yönelik beslenmede tercih edilebilir. Lif içeriği 100 gramda 1,7 gramdır.
Söğüşün protein oranı nedir?
100 gram söğüş 1,1 gram protein sağlar. Protein içeriği düşüktür.
Söğüşte ne kadar karbonhidrat var?
Söğüşün 100 gramında 4,8 gram karbonhidrat bulunur. Bu miktar sebzeler için hafif bir karbonhidrat katkısı sağlar.
Söğüş kan şekerini yükseltir mi?
Söğüşün glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir.
Söğüş lifli mi?
Evet, söğüş 100 gramda 1,7 gram lif içerir. Lif, öğünün sebze içeriğini artırmaya yardımcı olur.
Söğüşte yağ var mı?
Söğüşün 100 gramında 0,2 gram yağ vardır. Bu nedenle doğal olarak çok düşük yağlı bir seçenektir.
Söğüş vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, söğüş vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Söğüş glutensiz mi?
Evet, söğüş glutensiz beslenmeye uygundur. Paleo ve Sattvik beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Söğüş işlenmiş bir yiyecek mi?
Hayır, söğüş işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. İşlenmemiş sebze seçeneği arayanlar için uygundur.
Söğüş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.