1 dilim (orta) Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek (70 g) 137 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 12% · Yağ 24%

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.2µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

164mg · 23% GDV

Magnezyum

66mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 196 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek ile Karşılaştır

🍎vs🍯

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek vs Karamel sos100 g'da 124 kalori az

→🍎vs🍫

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek vs Bitter Çikolata100 g'da 344 kalori az

→🍎vs🍮

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek vs Höşmerim100 g'da 124 kalori az

→🍎vs🍫

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek vs Çikolata sos100 g'da 14 kalori az

→

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yağsız Tahinli Elmalı Yulaf Unlu Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026