Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Yağsız Mini Et Hamburger Kaç Kalori?
Düşük yağlı mini et burger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (mini) Yağsız Mini Et Hamburger (75 g) 179 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 8.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız Mini Et Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
238
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%
Yağsız Mini Et Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.18µg · 49% GDV
B3
4.25mg · 27% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
17.5µg · 32% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
161mg · 23% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Yağsız Mini Et Hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Mini Et Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Mini Et Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Mini Et Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Mini Et Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Mini Et Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Mini Et Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Yağsız Mini Et Hamburger ile Karşılaştır
Yağsız Mini Et Hamburger Gibi Besinler
Yağsız Mini Et Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız mini et hamburger nasıl daha sulu pişirilir?
Orta-yüksek ısıda kısa sürede pişirmek ve eti sürekli bastırmamak nem kaybını azaltır. Pişirdikten sonra 2-3 dakika dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Yağsız mini et hamburger kuru olur mu?
Düşük yağlı köfteler, yüksek ısıda fazla tutulursa daha kolay kuruyabilir. İnce burgerleri her yüzünü kızartacak kadar pişirip aşırı pişirmemek en iyi sonuç verir.
Yağsız mini et hamburgerin içinin piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem gıda termometresi kullanmaktır; kıyma içeren burgerlerin merkez sıcaklığı güvenli pişme düzeyine ulaşmalıdır. Renginin kahverengi olması tek başına güvenilir bir gösterge değildir.
Yağsız mini et hamburger dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, çiğ ürün hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapmak gerekir; çözünen çiğ burgeri yeniden dondurmamak daha güvenlidir.
Pişmiş mini et hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş burgeri en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamı iyice ısınmalıdır.
Mini et hamburgerin yanına ne iyi gider?
Salata, yoğurtlu sebze garnitürü, ızgara sebzeler veya lifli bir tam tahıllı eşlikçi dengeli bir öğün oluşturur. Burger ekmeği kullanılıyorsa sos ve peynir miktarını ölçülü tutmak, işlenmiş ürünlerle sık görülen tuz ve doymuş yağ yükünü artırmamaya yardımcı olur.
Mini et hamburger ile ev yapımı köfte arasında ne fark vardır?
Ev yapımı köftenin tuzunu, baharatını ve içeriğini siz belirlersiniz. İşlenmiş mini burgerlerde ise bağlayıcılar, çeşniler ve tuz bulunabilir; bu nedenle etiketteki içerik listesini kontrol etmek önemlidir.
Yağsız mini et hamburger spor sonrası yenir mi?
Protein içeriği sayesinde spor sonrası bir öğünün parçası olabilir. Kas toparlanması için yanında patates, bulgur veya meyve gibi karbonhidrat içeren bir besin ve sebze eklemek daha dengeli olur.
Yağsız mini et hamburger her gün tüketilebilir mi?
“Yağsız” ifadesi ürünü günlük sınırsız tüketime uygun yapmaz; bu ürün işlenmiş et kategorisindedir. İşlenmiş etleri temel protein kaynağı yapmak yerine balık, yumurta, bakliyat ve taze et gibi seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar bu ürünü tüketebilir mi?
Hayır, ürün gluten içerir. Çölyak hastalığı veya buğday/glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olan kişiler gluten içermeyen, çapraz bulaşma riski kontrol edilmiş bir alternatif seçmelidir.
Yağsız Mini Et Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.