1 su bardağı (orta) Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 1.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 504 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.05mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

0.45mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Selenyum

2.8µg · 5% GDV

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🧴

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 27 kalori fazla

→🍲vs🌯

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası vs Tantuni100 g'da 165 kalori az

→🍲vs🌯

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 150 kalori az

→🍲vs🍫

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası vs Protein Bar100 g'da 305 kalori az

→

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağsız kızılcıklı tarhana çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026