1 adet (orta) Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 13.4 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 372 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.2g

· 11% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.28mg · 23% GDV

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

310mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

355mg · 36% GDV

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🧀vs🌯

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🧀vs🍫

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağsız Kaşarlı Tahıllı Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026