4 adet (orta) Yağsız Hazır Tavuk Köfte (120 g) 206 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 7.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 10.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

172

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

22.8g

· 46% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 53% · Yağ 32%

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.7mg · 54% GDV

0.48mg · 28% GDV

0.92mg · 18% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

21.5µg · 39% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız Hazır Tavuk Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Yağsız Hazır Tavuk Köfte ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Yağsız Hazır Tavuk Köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 154 kalori fazla

→🍗vs🌯

Yağsız Hazır Tavuk Köfte vs Tantuni100 g'da 38 kalori az

→🍗vs🌯

Yağsız Hazır Tavuk Köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 23 kalori az

→🍗vs🍫

Yağsız Hazır Tavuk Köfte vs Protein Bar100 g'da 178 kalori az

→

Yağsız Hazır Tavuk Köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağsız Hazır Tavuk Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026