1 dilim (orta) Yağlılar Helvası (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 10.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağlılar Helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

540

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46g

· 17% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

34g

· 44% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 9% · Yağ 57%

Yağlılar Helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.45mg · 26% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

0.25mg · 21% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

245mg · 58% GDV

Fosfor

365mg · 52% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Yağlılar Helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlılar Helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlılar Helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 540 kaloriyi harcamak:

🚶

134dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlılar Helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlılar Helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Yağlılar Helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlılar Helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

14.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 121.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (121.7:1).

Yağlılar Helvası ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Yağlılar Helvası vs Karamel sos100 g'da 220 kalori fazla

→🍬vs🍫

Yağlılar Helvası vs Bitter Çikolata100 g'da aynı kalori

→🍬vs🍮

Yağlılar Helvası vs Höşmerim100 g'da 220 kalori fazla

→🍬vs🍫

Yağlılar Helvası vs Çikolata sos100 g'da 330 kalori fazla

→

Yağlılar Helvası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Yağlılar Helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026