5 adet (orta) Yaban mersinli siyah zeytin (25 g) 36 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 245 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yaban mersinli siyah zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 3% · Yağ 75%

Yaban mersinli siyah zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.3mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

980mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

70mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Yaban mersinli siyah zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yaban mersinli siyah zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaban mersinli siyah zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yaban mersinli siyah zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaban mersinli siyah zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yaban mersinli siyah zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaban mersinli siyah zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Yaban mersinli siyah zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Yaban mersinli siyah zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 124 kalori fazla

→🫒vs🌯

Yaban mersinli siyah zeytin vs Tantuni100 g'da 68 kalori az

→🫒vs🌯

Yaban mersinli siyah zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori az

→🫒vs🍫

Yaban mersinli siyah zeytin vs Protein Bar100 g'da 208 kalori az

→

Yaban mersinli siyah zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yaban mersinli siyah zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yaban mersinli siyah zeytin kaç kalori?

Yaban mersinli siyah zeytinin 100 gramı 142 kaloridir. Aynı porsiyonda 12,1 g yağ, 7,8 g karbonhidrat ve 1,2 g protein bulunur.

Yaban mersinli siyah zeytinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir besindir. Ayrıca 100 gramında 3,4 g lif içerir.

Yaban mersinli siyah zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026