1 porsiyon (orta) Kurabiyeli whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kurabiyeli whey protein Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

78g

· 156% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%

Kurabiyeli whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 54% GDV

B12

0.8µg · 33% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.8mg · 16% GDV

Mineraller

Kalsiyum

450mg · 45% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kurabiyeli whey protein Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kurabiyeli whey protein Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kurabiyeli whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kurabiyeli whey protein İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kurabiyeli whey protein Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kurabiyeli whey protein Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kurabiyeli whey protein Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Kurabiyeli whey protein ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Kurabiyeli whey protein vs Alıç Sirkesi100 g'da 382 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kurabiyeli whey protein vs Tantuni100 g'da 190 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kurabiyeli whey protein vs Tavuk Dürüm100 g'da 205 kalori fazla

→🥤vs🍫

Kurabiyeli whey protein vs Protein Bar100 g'da 50 kalori fazla

→

Kurabiyeli whey protein Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kurabiyeli whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kurabiyeli whey protein 100 gramda kaç kalori ve protein içerir?

Kurabiyeli whey protein, 100 gramda 400 kalori ve 78 gram protein içerir. Aynı miktarda 10 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunur.

Kurabiyeli whey protein düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35’tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak ürün süt içerir ve ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır.

Kurabiyeli whey protein hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026