1 adet (orta) Waffle kasesi (70 g) 204 kaloridir. 100 gramında 291 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Waffle kasesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

291

KCAL / 100G

Karbonhidrat

44.8g

· 16% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%

Waffle kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.18mg · 15% GDV

1.9mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

386mg · 17% GDV

Kalsiyum

128mg · 13% GDV

Waffle kasesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Waffle kasesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Waffle kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 291 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Waffle kasesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Waffle kasesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Waffle kasesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Waffle kasesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Waffle kasesi ile Karşılaştır

🧇vs🍯

Waffle kasesi vs Karamel sos100 g'da 29 kalori az

→🧇vs🍫

Waffle kasesi vs Bitter Çikolata100 g'da 249 kalori az

→🧇vs🍮

Waffle kasesi vs Höşmerim100 g'da 29 kalori az

→🧇vs🍫

Waffle kasesi vs Çikolata sos100 g'da 81 kalori fazla

→

Waffle kasesi Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Waffle kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Waffle kasesi kaç kalori?

Waffle kasesi 100 gramında 291 kalori içerir. Aynı miktarda 44,8 g karbonhidrat, 10,4 g yağ ve 6,1 g protein bulunur.

Waffle kasesi kan şekerini yükseltir mi?

Waffle kasesinin glisemik indeksi 72’dir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 44,8 g karbonhidrat içerir.

Waffle kasesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026