🫐
Orman Meyvesi Kaç Kalori?
Vitamin C ve lif açısından zengin, antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Orman Meyvesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 86%
Protein
1g
· 9%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
3.5g
Orman Meyvesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
35mg · 39% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
Folat
20µg · 5% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Orman Meyvesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman Meyvesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman Meyvesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Orman Meyvesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman Meyvesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman Meyvesi Gibi Besinler
Orman Meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyvesi kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram orman meyvesi 45 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 3,5 g lif içeriğiyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Orman meyvesinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, orman meyvesinin glisemik indeksi 25’tir. Bu değer düşük kabul edilir; ayrıca 100 gramında 10 g karbonhidrat bulunur.
Orman Meyvesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.