Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Vitaminli Protein Shake Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein ve vitamin takviyeli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vitaminli Protein Shake Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 11.1 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vitaminli Protein Shake Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
60g
· 120% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 64% · Yağ 17%
Vitaminli Protein Shake Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
37µg · 123% GDV
B5
4.5mg · 90% GDV
B2
1.1mg · 85% GDV
B12
1.9µg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
650mg · 93% GDV
Kalsiyum
600mg · 60% GDV
İyot
90µg · 60% GDV
Vitaminli Protein Shake Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vitaminli Protein Shake Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vitaminli Protein Shake Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vitaminli Protein Shake Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vitaminli Protein Shake Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vitaminli Protein Shake Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vitaminli Protein Shake Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Vitaminli Protein Shake Tozu ile Karşılaştır
Vitaminli Protein Shake Tozu Gibi Besinler
Vitaminli Protein Shake Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vitaminli protein shake tozu suyla mı, sütle mi daha iyi hazırlanır?
Hedefe göre değişir: su daha hafif ve hızlı içimli olur, süt ise tadı daha kremamsı yapar ve içeceği daha doyurucu hale getirir. Laktoza hassasiyeti olanlar sütle hazırlarken dikkat etmelidir çünkü ürün zaten süt içerir.
Topaklanmaması için protein shake nasıl karıştırılmalı?
Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu eklemek genelde topaklanmayı azaltır. Soğuk sıvı, shaker teli veya blender kullanmak da daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Antrenmandan önce mi sonra mı içmek daha mantıklıdır?
Çoğu kişi için antrenman sonrası kullanım daha pratiktir çünkü günlük protein alımını tamamlamayı kolaylaştırır. Antrenman öncesinde ise ağır gelmemesi için porsiyonu ve karıştırılan sıvıyı daha hafif tutmak faydalı olabilir.
Vitaminli protein shake tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Tek başına her zaman tam bir öğün sayılmaz çünkü gerçek bir öğündeki çiğneme, hacim ve besin çeşitliliğini tam karşılamayabilir. Daha dengeli olması için yoğurt, yulaf, meyve veya kuruyemiş gibi besinlerle birlikte düşünülür.
Bu ürün kas yapmak için tek başına yeterli midir?
Hayır, tek başına yeterli değildir. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı, gün boyu yeterli toplam protein ve enerji alımı ve iyi toparlanma ile birlikte olur.
Vitaminli protein shake tozu kilo aldırır mı?
Tek başına belirleyici değildir; asıl önemli olan gün içindeki toplam enerji alımıdır. Sık ve fark etmeden yüksek kalorili eklemelerle tüketilirse kilo artışını kolaylaştırabilir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. En güvenilir süre için ambalaj üzerindeki son tüketim tarihi ve açıldıktan sonra kullanım talimatı takip edilmelidir.
Vitaminli protein shake tozu dondurulabilir mi?
Toz formun dondurulması genelde gerekli değildir ve nem alma riskini artırabilir. Hazırlanmış shake ise kısa süreli soğukta tutulabilir ama en iyi tat ve kıvam için taze tüketilmesi tercih edilir.
Her gün kullanmak güvenli midir?
Sağlıklı yetişkinlerde, önerilen kullanım miktarına uyulduğunda genelde günlük rutine eklenebilir. Ancak böbrek hastalığı olanlar, özel tıbbi durumu bulunanlar veya çok sayıda takviye kullananlar doktoruna danışmalıdır.
Ultra işlenmiş olması ne anlama gelir; tamamen kaçınmak gerekir mi?
Ultra işlenmiş olması, ürünün ev mutfağında pek kullanılmayan izole proteinler, aroma vericiler, tatlandırıcılar veya kıvam artırıcılar içerebileceği anlamına gelir. Bu, otomatik olarak “zararlı” demek değildir; ancak beslenmenin temelini mümkün olduğunca az işlenmiş gıdalar oluşturmak daha iyi bir yaklaşımdır.
Vitaminli Protein Shake Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.