1 adet (orta) Vegan somon (80 g) 112 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Vegan somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 10% · Yağ 66%

Vegan somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

E Vitamini

2mg · 13% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Vegan somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan somon İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan somon Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vegan somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Vegan somon ile Karşılaştır

🌱🐟vs🧴

Vegan somon vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🌱🐟vs🌯

Vegan somon vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🌱🐟vs🌯

Vegan somon vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🌱🐟vs🍫

Vegan somon vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Vegan somon Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan somon kaç kalori?

Vegan somon 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10 g yağ, 8 g karbonhidrat ve 3,5 g protein bulunur.

Vegan somon sağlıklı mı ve hangi diyetlere uygundur?

Vegan somon ultra işlenmiş bir üründür; bu nedenle dengeli beslenmede porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat edilmelidir. Vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz diyetlerle uyumludur.

Vegan somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026