100 g Vegan şinitzel 230 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 14 g protein, 11 g yağ ve 4 g lif bulunur. 160 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Vegan şinitzel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 25% · Yağ 43%

Vegan şinitzel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.8mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

160mg · 23% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Vegan şinitzel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan şinitzel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan şinitzel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan şinitzel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan şinitzel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Vegan şinitzel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan şinitzel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).

Vegan şinitzel ile Karşılaştır

🌱vs🧴

Vegan şinitzel vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla

→🌱vs🌯

Vegan şinitzel vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla

→🌱vs🌯

Vegan şinitzel vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla

→🌱vs🍫

Vegan şinitzel vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az

→

Vegan şinitzel Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan şinitzel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan şinitzel kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Vegan şinitzelin 100 gramı 230 kalori ve 14 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 18 gram karbonhidrat, 11 gram yağ ve 4 gram lif bulunur.

Vegan şinitzel glüten veya soya içerir mi?

Evet, vegan şinitzel glüten ve soya alerjenlerini içerir. Vegan, vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Vegan şinitzel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026