1 dilim (orta) Vegan Peynir (25 g) 68 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 167.5 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Vegan Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

24g

· 31% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 3% · Yağ 86%

Vegan Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Folat

10µg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Kalsiyum

40mg · 4% GDV

Vegan Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan Peynir Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vegan Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Vegan Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Vegan Peynir vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🧀vs🌯

Vegan Peynir vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🧀vs🌯

Vegan Peynir vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🧀vs🍫

Vegan Peynir vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Vegan Peynir Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan peynir kaç kalori ve diyette uygun mu?

Vegan peynir 100 gramda 270 kalori içerir. Yağ oranı 24 g olduğu için porsiyon kontrolüyle tüketmek daha uygundur.

Vegan peynirin glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Vegan peynirin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük kabul edilir ve 100 gramda 7 g karbonhidrat içerir.

Vegan Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026