1 adet (orta) Vegan lahmacun (180 g) 315 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 6.3 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vegan lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

175

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 12% · Yağ 19%

Vegan lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

A Vitamini

85µg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Vegan lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 175 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Vegan lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Vegan lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Vegan lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 157 kalori fazla

→🥙vs🌯

Vegan lahmacun vs Tantuni100 g'da 35 kalori az

→🥙vs🌯

Vegan lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori az

→🥙vs🍫

Vegan lahmacun vs Protein Bar100 g'da 175 kalori az

→

Vegan lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan lahmacun kaç kalori?

Vegan lahmacun 100 gramında 175 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 29 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Vegan lahmacun glüten içerir mi?

Evet, vegan lahmacun glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Vegan lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026