100 g Vegan kıyma 180 kaloridir. İçinde 8 g karbonhidrat, 18 g protein, 9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Vegan kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

· 12% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 39% · Yağ 44%

Vegan kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Vegan kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

74/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan kıyma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Vegan kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Vegan kıyma ile Karşılaştır

🌱vs🧴

Vegan kıyma vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🌱vs🌯

Vegan kıyma vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🌱vs🌯

Vegan kıyma vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🌱vs🍫

Vegan kıyma vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Vegan kıyma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan kıyma kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Vegan kıyma 100 gramda 180 kalori ve 18 gram protein içerir. Ayrıca 8 gram karbonhidrat, 9 gram yağ ve 5 gram lif sağlar.

Vegan kıyma diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

100 gramındaki 5 gram lif ve 15 olan düşük glisemik indeksiyle dengeli öğünlere dahil edilebilir. Vegan, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; soya alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Vegan kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026