1 dilim (orta) Vegan kaşar (20 g) 58 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 160 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vegan kaşar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

24g

· 31% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 2% · Yağ 77%

Vegan kaşar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.03mg · 3% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.1mg · 1% GDV

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

Kalsiyum

30mg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Magnezyum

5mg · 1% GDV

Vegan kaşar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vegan kaşar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vegan kaşar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vegan kaşar İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vegan kaşar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Vegan kaşar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vegan kaşar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Vegan kaşar ile Karşılaştır

9c0vs🧴

Vegan kaşar vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→9c0vs🌯

Vegan kaşar vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→9c0vs🌯

Vegan kaşar vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→9c0vs🍫

Vegan kaşar vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Vegan kaşar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Vegan kaşar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vegan kaşar kaç kalori?

Vegan kaşarın 100 gramı 290 kaloridir. Aynı miktarda 24 g yağ, 15 g karbonhidrat ve 1,5 g protein bulunur.

Vegan kaşar sağlıklı mı ve diyete uygun mu?

Vegan kaşar vegan, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ancak ultra işlenmiş bir üründür; 100 gramda 24 g yağ içerir ve soya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Vegan kaşar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026