1 porsiyon (orta) Kıymalı Soslu Uzun Makarna (220 g) 341 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 45.1 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 10.1 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 19% · Yağ 27%

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Kıymalı Soslu Uzun Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🧴

Kıymalı Soslu Uzun Makarna vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🍝vs🌯

Kıymalı Soslu Uzun Makarna vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🍝vs🌯

Kıymalı Soslu Uzun Makarna vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🍝vs🍫

Kıymalı Soslu Uzun Makarna vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı Soslu Uzun Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı soslu uzun makarna kaç kalori?

Kıymalı soslu uzun makarna 100 gramında 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 20,5 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.

Kıymalı soslu uzun makarnanın glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 55'tir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Kıymalı Soslu Uzun Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026