Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧺
Ürünler Kaç Kalori?
Taze meyve ve sebzeler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ürünler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9g
· 85%
Protein
1.2g
· 11%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2.5g
Ürünler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
25mg · 28% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Kalsiyum
25mg · 3% GDV
Ürünler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ürünler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ürünler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ürünler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ürünler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ürünler Gibi Besinler
Ürünler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu meyve ürünü en iyi nasıl saklanır?
Çoğu meyve, olgunlaşana kadar oda sıcaklığında; olgunlaştıktan sonra ise buzdolabında daha iyi dayanır. Yıkamayı tüketmeden hemen önce yapmak, yüzey nemine bağlı bozulmayı azaltır.
Bu meyve ürünü dondurulabilir mi?
Evet, doğrayıp tek kat halinde dondurduktan sonra hava geçirmez bir kaba aktarabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir; bu nedenle smoothie, komposto veya yoğurtla kullanım için özellikle uygundur.
Meyveyi aç karnına yemek mideyi bozar mı?
Sağlıklı çoğu kişide meyveyi aç karnına yemek zararlı değildir. Ancak reflü, hassas mide veya bağırsak hassasiyeti olan kişilerde asitli meyveler rahatsızlık yaratabilir.
Meyveyi tek başına mı, başka bir besinle mi tüketmek daha iyidir?
Tek başına pratik bir ara öğündür; yoğurt, kefir, kuruyemiş veya peynirle eşleştirmek daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Bu kombinasyonlar özellikle meyveyi öğün aralarında tüketirken faydalı olabilir.
Meyve suyu, bütün meyvenin yerini tutar mı?
Genellikle tutmaz. Sıkma ve süzme işlemi çiğneme deneyimini ve lifin bir bölümünü azaltabilir; bütün meyve daha doyurucu bir seçimdir.
Meyveyi gece yemek kilo aldırır mı?
Meyvenin gece yenmesi tek başına kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar daha belirleyicidir. Gece geç saatlerde reflü yaşayanlar, asitli türleri yatmaya yakın tüketmemeyi tercih edebilir.
Antrenmandan önce veya sonra meyve yenir mi?
Antrenmandan önce kolay sindirilen bir meyve hızlı bir ara öğün seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.
Meyvenin kabuğu yenmeli mi?
Yenilebilir kabuklar, iyi yıkandığında lif ve bitkisel bileşikler sağlayabilir. Kabuğu sert, mumsu veya sindirimi rahatsız eden meyvelerde soymak daha uygun olabilir.
Meyve diyabeti olan kişiler için yasak mıdır?
Hayır, meyve genellikle tamamen yasak değildir; ancak miktar, tür ve gün içine dağılım kişiye göre planlanmalıdır. Diyabeti olan kişiler meyveyi protein veya yağ içeren bir besinle tüketme ve kan şekeri yanıtını takip etme konusunda sağlık uzmanından destek alabilir.
Kesilmiş meyve ne kadar süre güvenle bekletilebilir?
Kesilmiş meyve kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve mümkünse kısa süre içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen, kötü kokan, sulanan veya küflenen meyve atılmalıdır.
Ürünler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.