1 adet (orta) Urfa lahmacun (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 20.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Urfa lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

248

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

11.3g

· 14% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 18% · Yağ 42%

Urfa lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.82µg · 34% GDV

3.4mg · 21% GDV

0.22mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Urfa lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Urfa lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Urfa lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 248 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Urfa lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Urfa lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Urfa lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Urfa lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).

Urfa lahmacun ile Karşılaştır

🍕vs🧴

Urfa lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 230 kalori fazla

→🍕vs🌯

Urfa lahmacun vs Tantuni100 g'da 38 kalori fazla

→🍕vs🌯

Urfa lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori fazla

→🍕vs🍫

Urfa lahmacun vs Protein Bar100 g'da 102 kalori az

→

Urfa lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Urfa lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Urfa lahmacun kaç kalori?

Urfa lahmacun 100 gramda 248 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ bulunur.

Urfa lahmacunun glisemik indeksi kaçtır, diyete uygun mu?

Urfa lahmacunun glisemik indeksi 58'dir. Omnivor ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Urfa lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026