1 adet (orta) Unsuz yulaflı peynirli poğaça (70 g) 158 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 7.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

226

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.8g

· 8% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 21% · Yağ 41%

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.63µg · 26% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

0.29mg · 22% GDV

0.22mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

272mg · 39% GDV

Selenyum

17.2µg · 31% GDV

Kalsiyum

213mg · 21% GDV

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 226 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Unsuz yulaflı peynirli poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).

Unsuz yulaflı peynirli poğaça ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Unsuz yulaflı peynirli poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 208 kalori fazla

→🧀vs🌯

Unsuz yulaflı peynirli poğaça vs Tantuni100 g'da 16 kalori fazla

→🧀vs🌯

Unsuz yulaflı peynirli poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 31 kalori fazla

→🧀vs🍫

Unsuz yulaflı peynirli poğaça vs Protein Bar100 g'da 124 kalori az

→

Unsuz yulaflı peynirli poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Unsuz yulaflı peynirli poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026