4 adet (orta) Uno yulaflı karabuğdaylı galeta (28 g) 113 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

402

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.5g

· 25% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

7.4g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.5µg · 28% GDV

0.28mg · 23% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

310mg · 44% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Magnezyum

122mg · 29% GDV

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta vs Alıç Sirkesi100 g'da 384 kalori fazla

→🍘vs🌯

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta vs Tantuni100 g'da 192 kalori fazla

→🍘vs🌯

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta vs Tavuk Dürüm100 g'da 207 kalori fazla

→🍘vs🍫

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta vs Protein Bar100 g'da 52 kalori fazla

→

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Uno yulaflı karabuğdaylı galeta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026