🍳
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 8%
Protein
11.8g
· 30%
Yağ
10.7g
· 62%
Lif
1.1g
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
Biotin
11.5µg · 38% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Gibi Besinler
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç yumurtalı sebzeli omlet kaç kalori?
Üç yumurtalı sebzeli omlet 100 gramda 154 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Üç yumurtalı sebzeli omlette ne kadar protein var?
100 gram üç yumurtalı sebzeli omlette 11,8 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek bir öğün seçeneğidir.
Sebzeli omlet keto diyete uygun mu?
Evet, bu omlet keto diyete uygundur. 100 gramında 3,1 gram karbonhidrat bulunur.
Üç yumurtalı sebzeli omletin glisemik indeksi kaçtır?
Üç yumurtalı sebzeli omletin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Sebzeli omlet kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, karbonhidrat kaynaklı glisemik etkisinin düşük olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında yalnızca 3,1 gram karbonhidrat vardır.
Üç yumurtalı sebzeli omlet yağ oranı yüksek mi?
100 gramında 10,7 gram yağ içerir. Yağ, omletin enerji yoğunluğuna katkıda bulunur.
Sebzeli omlet lif içerir mi?
Evet, 100 gram üç yumurtalı sebzeli omlette 1,1 gram lif vardır. Lif miktarı kullanılan sebzelere bağlı olarak porsiyonda değişebilir.
Üç yumurtalı sebzeli omlet vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yumurta tüketen vejetaryenler için uygundur. Diyet uyumluluğu vejetaryen olarak belirtilmiştir.
Üç yumurtalı sebzeli omlet gluten içerir mi?
Bu omlet glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak çapraz bulaşma riski, hazırlanma ve servis koşullarına göre değerlendirilmelidir.
Sebzeli omlette alerjen var mı?
Evet, bu omletin temel alerjeni yumurtadır. Yumurta alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.
Üç Yumurtalı Sebzeli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.