1 adet (bütün) 3 köfteli peynirli hamburger (300 g) 885 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 60 g karbonhidrat, 52.5 g protein, 48 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

3 köfteli peynirli hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

295

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 24% · Yağ 49%

3 köfteli peynirli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

3 köfteli peynirli hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

3 köfteli peynirli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

3 köfteli peynirli hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 295 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

3 köfteli peynirli hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

3 köfteli peynirli hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

3 köfteli peynirli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

3 köfteli peynirli hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

3 köfteli peynirli hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

3 köfteli peynirli hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 277 kalori fazla

→🍔vs🌯

3 köfteli peynirli hamburger vs Tantuni100 g'da 85 kalori fazla

→🍔vs🌯

3 köfteli peynirli hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 100 kalori fazla

→🍔vs🍫

3 köfteli peynirli hamburger vs Protein Bar100 g'da 55 kalori az

→

3 köfteli peynirli hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

3 köfteli peynirli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

3 köfteli peynirli hamburger kaç kalori?

3 köfteli peynirli hamburger 100 gramda 295 kalori içerir. Aynı miktarda 17,5 g protein, 20 g karbonhidrat ve 16 g yağ bulunur.

3 köfteli peynirli hamburger glutensiz veya sütsüz mü?

Hayır. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için glutensiz veya sütsüz beslenenler için uygun değildir.

3 köfteli peynirli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026