10 adet (orta) Tuzu azaltılmış siyah zeytin (40 g) 46 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.3 mg Demir ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

116

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

10.9g

· 14% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 3% · Yağ 77%

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.65mg · 11% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.24mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Demir

3mg · 17% GDV

Sodyum

300mg · 13% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Selenyum

0.9µg · 2% GDV

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 116 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzu azaltılmış siyah zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Tuzu azaltılmış siyah zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Tuzu azaltılmış siyah zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 98 kalori fazla

→🫒vs🌯

Tuzu azaltılmış siyah zeytin vs Tantuni100 g'da 94 kalori az

→🫒vs🌯

Tuzu azaltılmış siyah zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 79 kalori az

→🫒vs🍫

Tuzu azaltılmış siyah zeytin vs Protein Bar100 g'da 234 kalori az

→

Tuzu azaltılmış siyah zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tuzu azaltılmış siyah zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026