🌾
Tümür (Buğday rüşeymi) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, lif kaynağı, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tümür (Buğday rüşeymi) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51.8g
· 53%
Protein
23.2g
· 24%
Yağ
9.7g
· 23%
Lif
13.2g
Tümür (Buğday rüşeymi) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.88mg · 157% GDV
E Vitamini
15mg · 100% GDV
B6
1.3mg · 76% GDV
Folat
281µg · 70% GDV
Mineraller
Manganez
13mg · 565% GDV
Selenyum
79.2µg · 144% GDV
Fosfor
842mg · 120% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Tümür (Buğday rüşeymi) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tümür (Buğday rüşeymi) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tümür (Buğday rüşeymi) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tümür (Buğday rüşeymi) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tümür (Buğday rüşeymi) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.9g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Tümür (Buğday rüşeymi) Gibi Besinler
Tümür (Buğday rüşeymi) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday rüşeymi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Buğday rüşeymi 100 gramda 360 kalori ve 23,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13,2 gram lif bulunur.
Buğday rüşeymi glüten içerir mi ve vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, buğday rüşeymi glüten içerir; glüten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Tümür (Buğday rüşeymi) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.