1 porsiyon (orta) Tru Fru çilek (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 212 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tru Fru çilek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

212

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Tru Fru çilek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

28mg · 31% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Tru Fru çilek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tru Fru çilek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tru Fru çilek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 212 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tru Fru çilek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tru Fru çilek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tru Fru çilek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tru Fru çilek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 60:1

İdeal 4:1 üzerinde (60:1).

Tru Fru çilek ile Karşılaştır

🍓vs🧴

Tru Fru çilek vs Alıç Sirkesi100 g'da 194 kalori fazla

→🍓vs🌯

Tru Fru çilek vs Tantuni100 g'da 2 kalori fazla

→🍓vs🌯

Tru Fru çilek vs Tavuk Dürüm100 g'da 17 kalori fazla

→🍓vs🍫

Tru Fru çilek vs Protein Bar100 g'da 138 kalori az

→

Tru Fru çilek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tru Fru çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tru Fru çilek kaç kalori?

Tru Fru çilek, 100 gramda 212 kalori içerir.

Tru Fru çileğin glisemik indeksi nedir?

Tru Fru çileğin glisemik indeksi 42'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.

Tru Fru çilek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026