1 pack (mini) Trüf fıstık (40 g) 234 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 19.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 5.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Trüf fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

585

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

48g

· 62% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%

Trüf fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.2mg · 83% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

8.1mg · 54% GDV

0.64mg · 53% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

365mg · 52% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

176mg · 42% GDV

Trüf fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Trüf fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Trüf fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 585 kaloriyi harcamak:

🚶

145dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

68dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Trüf fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Trüf fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Trüf fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Trüf fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

16.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 526.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (526.7:1).

Trüf fıstık ile Karşılaştır

🥜vs🧴

Trüf fıstık vs Alıç Sirkesi100 g'da 567 kalori fazla

→🥜vs🌯

Trüf fıstık vs Tantuni100 g'da 375 kalori fazla

→🥜vs🌯

Trüf fıstık vs Tavuk Dürüm100 g'da 390 kalori fazla

→🥜vs🍫

Trüf fıstık vs Protein Bar100 g'da 235 kalori fazla

→

Trüf fıstık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Trüf fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Trüf fıstık kaç kalori içerir?

Trüf fıstık 100 gramda 585 kalori içerir. Aynı miktarda 48 g yağ, 22 g protein ve 18 g karbonhidrat bulunur.

Trüf fıstık keto diyete uygun mu?

Evet, trüf fıstık keto diyetle uyumludur. 100 gramında 18 g karbonhidrat ve 8 g lif bulunur; ayrıca glisemik indeksi 14'tür.

Trüf fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026