1 porsiyon (orta) Toz puding (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 35.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 140 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Toz puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

89g

· 32% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%

Toz puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.1mg · 1% GDV

0.05mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

350mg · 15% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Kalsiyum

20mg · 2% GDV

Selenyum

1µg · 2% GDV

Toz puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

8/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Toz puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Toz puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Toz puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Toz puding Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Toz puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Toz puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

Toz puding ile Karşılaştır

🍮vs🧴

Toz puding vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🍮vs🌯

Toz puding vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🍮vs🌯

Toz puding vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🍮vs🍫

Toz puding vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Toz puding Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Toz puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Toz puding kaç kalori içerir?

Toz puding, 100 gramda 370 kalori içerir. Aynı miktarda 89 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve 0,5 g yağ bulunur.

Toz pudingin glisemik indeksi yüksek mi?

Evet, toz pudingin glisemik indeksi 80'dir; bu yüksek kabul edilir. Karbonhidrat içeriği de 100 gramda 89 g'dır.

Toz puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026