Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Kaç Kalori?
Tam buğday lavaş ve kaşar peyniriyle hazırlanan tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday lavaştan kaşarlı tost (140 g) 409 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 19.3 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 400.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
292
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
286mg · 41% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Kalsiyum
248mg · 25% GDV
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 292 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost ile Karşılaştır
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Gibi Besinler
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost kaç kalori?
Tam buğday lavaştan kaşarlı tostun 100 gramı 292 kaloridir. Aynı miktarda 13,4 g protein, 28,6 g karbonhidrat ve 13,8 g yağ bulunur.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost diyete uygun mu?
Vejetaryen, Akdeniz, esnek beslenme ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramında 4,1 g lif içerir; ancak işlenmiş bir üründür ve gluten ile süt ürünleri içerir.
Tam buğday lavaştan kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.