1 adet (orta) Tost (ekmek, kaşar peynir) (110 g) 297 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 12.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 352 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tost (ekmek, kaşar peynir) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 17% · Yağ 37%

Tost (ekmek, kaşar peynir) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.7mg · 14% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

570mg · 25% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Tost (ekmek, kaşar peynir) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tost (ekmek, kaşar peynir) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tost (ekmek, kaşar peynir) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tost (ekmek, kaşar peynir) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tost (ekmek, kaşar peynir) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tost (ekmek, kaşar peynir) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tost (ekmek, kaşar peynir) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tost (ekmek, kaşar peynir) ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Tost (ekmek, kaşar peynir) vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tost (ekmek, kaşar peynir) vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tost (ekmek, kaşar peynir) vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥪vs🍫

Tost (ekmek, kaşar peynir) vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Tost (ekmek, kaşar peynir) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tost (ekmek, kaşar peynir) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı tost kaç kalori?

Kaşarlı tostun 100 gramı 270 kaloridir. Aynı miktarda 11 g protein, 30 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.

Kaşarlı tost vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, ekmek ve kaşar peynirli tost vejetaryen, fleksitaryen, omnivor ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tost (ekmek, kaşar peynir) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026