1 porsiyon (orta) Ton balıklı patates salatası (180 g) 257 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 11 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton balıklı patates salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%

Ton balıklı patates salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.24mg · 14% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton balıklı patates salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton balıklı patates salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı patates salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton balıklı patates salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı patates salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı patates salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı patates salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Ton balıklı patates salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Ton balıklı patates salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 125 kalori fazla

→🥗vs🌯

Ton balıklı patates salatası vs Tantuni100 g'da 67 kalori az

→🥗vs🌯

Ton balıklı patates salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 52 kalori az

→🥗vs🍫

Ton balıklı patates salatası vs Protein Bar100 g'da 207 kalori az

→

Ton balıklı patates salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton balıklı patates salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı patates salatası kaç kalori?

Ton balıklı patates salatası 100 gramında 143 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g protein, 13,2 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Ton balıklı patates salatası gluten içerir mi?

Bu ürün glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak balık ve yumurta alerjenlerini içerir.

Ton balıklı patates salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026