Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫🐟🥬
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı (120 g) 110 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 2.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 66% · Yağ 22%
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
K Vitamini
17µg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mor lahanalı konserve ton balığı kaç kalori?
Mor lahanalı konserve ton balığı 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 14,5 g protein bulunur.
Mor lahanalı konserve ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 2,6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Mor Lahanalı Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.