Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🌽🫒
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, zeytinyağlı ve mısırlı pratik konserve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı (160 g) 288 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 24 g protein, 16 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 34% · Yağ 50%
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
D Vitamini
2.5µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı ile Karşılaştır
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Gibi Besinler
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı ve zeytinyağlı konserve ton balığı kaç kalori?
Mısırlı ve zeytinyağlı konserve ton balığı 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15 g protein, 10 g yağ ve 7 g karbonhidrat bulunur.
Mısırlı zeytinyağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Bu ürün keto diyete uyumlu olarak sınıflandırılır. Ancak 100 gramında 7 g karbonhidrat bulunduğu için günlük karbonhidrat hedefinize göre porsiyonunuzu planlamanız faydalı olur.
Konserve ton balığı, mısır ve zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.