1 adet (orta) Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm (180 g) 324 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 7.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.7g

· 9% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 26% · Yağ 21%

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.25µg · 52% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

157mg · 22% GDV

Sodyum

365mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🌯vs🌯

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🌯vs🌯

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🌯vs🍫

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton Balıklı Mısırlı Lavaş Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026