1 su bardağı (orta) Ton Balıklı Kuskus Salatası (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 4.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balıklı Kuskus Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 26% · Yağ 23%

Ton Balıklı Kuskus Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

1.9mg · 12% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Ton Balıklı Kuskus Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balıklı Kuskus Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balıklı Kuskus Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balıklı Kuskus Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balıklı Kuskus Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balıklı Kuskus Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balıklı Kuskus Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balıklı Kuskus Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Ton Balıklı Kuskus Salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 112 kalori fazla

→🥗vs🌯

Ton Balıklı Kuskus Salatası vs Tantuni100 g'da 80 kalori az

→🥗vs🌯

Ton Balıklı Kuskus Salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori az

→🥗vs🍫

Ton Balıklı Kuskus Salatası vs Protein Bar100 g'da 220 kalori az

→

Ton Balıklı Kuskus Salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton Balıklı Kuskus Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı kuskus salatası kaç kalori?

Ton balıklı kuskus salatası 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 16,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Ton balıklı kuskus salatası glisemik indeksi yüksek mi?

Ton balıklı kuskus salatasının glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük-orta glisemik indeks aralığındadır.

Ton Balıklı Kuskus Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026