Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?

Yüksek protein, omega-3, lif ve sağlıklı yağlar; glutensiz.

KALORİ

145kcal

47düşük

POTASYUM

220mg

LİF

2.3g

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 38%

Protein

8.2g

· 23%

Yağ

6.2g

· 39%

Lif

2.3g

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

E Vitamini

2.6mg · 17% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.65mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı kinoa salatası kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 145 kalori ve 8,2 gram protein bulunur. Ayrıca 13,5 gram karbonhidrat ve 6,2 gram yağ içerir.

Ton balıklı kinoa salatası glutensiz mi, hangi diyete uygundur?

Bu ürün glutensizdir. Omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; alerjen olarak balık içerir.

Ton Balıklı Kinoa Salatası (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.