1 porsiyon (orta) Ton Balıklı Erişte (200 g) 320 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 21 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balıklı Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.5g

· 7% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 27% · Yağ 24%

Ton Balıklı Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Ton Balıklı Erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balıklı Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balıklı Erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balıklı Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balıklı Erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balıklı Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balıklı Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balıklı Erişte ile Karşılaştır

🍝🐟vs🧴

Ton Balıklı Erişte vs Alıç Sirkesi100 g'da 142 kalori fazla

→🍝🐟vs🌯

Ton Balıklı Erişte vs Tantuni100 g'da 50 kalori az

→🍝🐟vs🌯

Ton Balıklı Erişte vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori az

→🍝🐟vs🍫

Ton Balıklı Erişte vs Protein Bar100 g'da 190 kalori az

→

Ton Balıklı Erişte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton Balıklı Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı erişte kaç kalori?

Ton balıklı erişte 100 gramında 160 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,5 g protein, 19,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Ton balıklı erişte hangi alerjenleri içerir?

Ton balıklı erişte gluten, balık ve yumurta içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Ton Balıklı Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026