Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Ton balıklı barbunya konserve Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, pratik konserve öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton balıklı barbunya konserve (150 g) 198 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 6.1 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balıklı barbunya konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 32% · Yağ 30%
Ton balıklı barbunya konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
138mg · 20% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ton balıklı barbunya konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı barbunya konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı barbunya konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı barbunya konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı barbunya konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı barbunya konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı barbunya konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Ton balıklı barbunya konserve ile Karşılaştır
Ton balıklı barbunya konserve Gibi Besinler
Ton balıklı barbunya konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı barbunya konservesi kaç kalori?
Ton balıklı barbunya konservesi 100 gramında 132 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 12,1 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.
Ton balıklı barbunya konservesi kan şekerini yükseltir mi?
Glikemik indeksi 34'tür; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 4,8 g lif içerir.
Ton balıklı barbunya konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.