100 g Ton Balığı ve Mısır 120 kaloridir. İçinde 10 g karbonhidrat, 11 g protein, 4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balığı ve Mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 37% · Yağ 30%

Ton Balığı ve Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ton Balığı ve Mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balığı ve Mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı ve Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balığı ve Mısır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı ve Mısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı ve Mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı ve Mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı ve Mısır ile Karşılaştır

🐟🌽vs🧴

Ton Balığı ve Mısır vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🐟🌽vs🌯

Ton Balığı ve Mısır vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🐟🌽vs🌯

Ton Balığı ve Mısır vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🐟🌽vs🍫

Ton Balığı ve Mısır vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Ton Balığı ve Mısır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton Balığı ve Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balığı ve mısır kaç kalori?

Ton balığı ve mısır 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11 g protein, 10 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur.

Ton balığı ve mısır diyete uygun mu?

100 gramında 120 kalori ve 11 g protein içerdiği için dengeli öğünlerde tercih edilebilir. Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık ve mısır alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ton Balığı ve Mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026