Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫🐟
Fasulyeli konserve ton balığı Kaç Kalori?
Ton balığı ve beyaz fasulye karışımı, protein ve lif kaynağı, pratik konserve yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fasulyeli konserve ton balığı (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 4.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fasulyeli konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 42% · Yağ 25%
Fasulyeli konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Fasulyeli konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fasulyeli konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fasulyeli konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fasulyeli konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fasulyeli konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fasulyeli konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fasulyeli konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fasulyeli konserve ton balığı ile Karşılaştır
Fasulyeli konserve ton balığı Gibi Besinler
Fasulyeli konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fasulyeli konserve ton balığı kaç kalori?
Fasulyeli konserve ton balığı 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein, 9 g karbonhidrat ve 3 g yağ bulunur.
Fasulyeli konserve ton balığı diyete uygun mu?
100 gramda 11,5 g protein ve 3,5 g lif içermesi nedeniyle protein ve lif alımını destekleyebilir. Glisemik indeksi 40'tır; omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Fasulyeli konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.