🧈
Zeytinli tofu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve zeytinden gelen sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinli tofu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
122
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.8g
· 9%
Protein
11.2g
· 36%
Yağ
7.6g
· 55%
Lif
1.4g
Zeytinli tofu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Zeytinli tofu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinli tofu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinli tofu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinli tofu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinli tofu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 9.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).
Zeytinli tofu Gibi Besinler
Zeytinli tofu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinli tofu 100 gramda kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Zeytinli tofu 100 gramda 122 kalori ve 11,2 g protein içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g yağ ve 2,8 g karbonhidrat bulunur.
Zeytinli tofu düşük glisemik indeksli mi, veganlar tüketebilir mi?
Zeytinli tofunun glisemik indeksi 15'tir, bu nedenle düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak soya alerjeni içerir.
Zeytinli tofu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.