Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Tütsülü tofu kızartması Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tütsülü aromalı, tavada kızartılmış soya ürünü

KALORİ

190kcal

15düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.4g

Tütsülü tofu kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 7%

Protein

18.5g

· 38%

Yağ

11.8g

· 55%

Lif

1.4g

Tütsülü tofu kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Tütsülü tofu kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tütsülü tofu kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tütsülü tofu kızartması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Tütsülü tofu kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tütsülü tofu kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Tütsülü tofu kızartması Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Tütsülü tofu kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tütsülü tofu kızartması kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Tütsülü tofu kızartması 100 gramda 190 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 3,2 gramdır.

Tütsülü tofu kızartması vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak soya içerdiği için soya alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Tütsülü tofu kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.