1 su bardağı (orta) Tiramisu yulaf lapası (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 46 g karbonhidrat, 9 g protein, 7 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tiramisu yulaf lapası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 13% · Yağ 22%

Tiramisu yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tiramisu yulaf lapası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tiramisu yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tiramisu yulaf lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tiramisu yulaf lapası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tiramisu yulaf lapası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tiramisu yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tiramisu yulaf lapası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tiramisu yulaf lapası ile Karşılaştır

🍮vs🧴

Tiramisu yulaf lapası vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🍮vs🌯

Tiramisu yulaf lapası vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🍮vs🌯

Tiramisu yulaf lapası vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🍮vs🍫

Tiramisu yulaf lapası vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Tiramisu yulaf lapası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tiramisu yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tiramisu yulaf lapası kaç kalori?

Tiramisu yulaf lapası 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Tiramisu yulaf lapası kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 55'tir; bu değer orta glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir.

Tiramisu yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026